据世界卫生组织统计，80%的人群都有胃部不适的困扰，早餐不吃、夜宵来者不拒、零食替代正餐充饥……这样的饮食方式很多人都不陌生。如何保护好自己的胃，需要了解以下几点：
　　忌烟酒无度。酒精可对胃黏膜造成物理性损伤，且会增加其对致癌物敏感性，使上皮细胞在反复损伤与修复中增加变异风险。抽烟时，有害物可直接接触胃黏膜，并进入血液循环，削弱胃黏膜保护机制。
　　忌辛辣刺激。过于辛辣刺激的食物和咖啡、浓茶对胃黏膜有刺激性，生冷食物易导致胃肠痉挛，少吃霉变、熏制、腌制或富含亚硝酸盐的食物。
　　忌睡前吃东西。睡眠时，人体大部分组织器官进入缓慢的休养状态。如果睡前吃食物，不仅会强迫胃肠道处于紧张工作中，胃黏膜更无法得到修复。时间长了，便可能导致胃糜烂、胃溃疡等。
　　忌饥饱不均。饥饿时，没有胃酸的中和，胃酸会刺激黏膜导致反酸，引起胃酸腐蚀胃黏膜；吃得过饱会造成胃酸分泌过多消化食物，增加胃肠负荷，导致消化功能异常，引起消化不良，胃食管反流。
　　提前做好预防。日常生活中要注意健康饮食、劳逸结合，适当锻炼身体、增强体质。适当运动有助于提高机体抗病能力，减少疾病复发、促进身心健康。
　　（驻马店市中心医院 朱 英）