一般正常人每日排便1次至2次，并且排出困难、粪质干硬、排便不适感及排便时间延长等，便秘虽较为常见，但病因复杂，危害也不少，如引起口臭、胃肠神经功能紊乱等，便秘已成为影响现代人生活质量的重要因素之一。
　　生活中如何调护才能预防便秘呢？养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，避免久坐久站，注意劳逸结合，进行一些适度的体育运动，改善肠蠕动，养成良好的排便习惯，保持排便规律性，促进大便通畅。注意膳食营养均衡，避免过多进食辛辣刺激性食物，避免油炸食物，可多吃新鲜蔬菜和水果，更好促进肠道蠕动，养成良好的个人卫生习惯，排便后及时用温水清洗肛周，保持皮肤清洁。
　　另外，如果经常出现便秘或短期内排便习惯改变，要警惕是否有疾病导致，建议前往医院相关专科就诊，积极治疗全身性和肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，保持良好的心理状态。
　　（驻马店市中心医院肛肠科 谭首海）