通版阅读请点击:
展开通版
收缩通版
当前版:06版
发布日期:2022年11月11日
要想人老骨不空应该这样做
  骨质疏松是一种常见的全身性代谢性骨病,是多种原因引起的一组骨病,大多见于绝经后女性和老年男性,说得形象点就是原来的骨头由“实心砖”变成了“空心砖”。
  疼痛及脆性骨折是骨质疏松患者常见的症状,而双能X线是目前通用的骨质疏松症诊断指标,怀疑自己有骨质疏松的人可以去医院做相应的检查。
  防治骨质疏松需要药物、运动等综合措施,以增加骨密度,维持骨质量。
  常见的方法有:饮食上多吃钙和维生素D含量较高的食物,如蔬菜、鱼类、蛋类、豆腐、燕麦、奶制品等。注意戒烟、限酒,避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。
  适当的日照:一般将面部及双臂皮肤暴露照射15分钟~30分钟即能满足维生素D合成的需要,注意避免强烈阳光照射灼伤皮肤。
  合理运动:中年人以有氧运动为基础,配合全身肌肉力量训练,每周3次~7次。老年人可选择散步、太极拳等。
  药物治疗:钙剂和维生素D是日常治疗骨质疏松症的基本药物。其他药物如降钙素、雌激素、维生素K2类等要根据医生建议应用。
  预防跌倒:中老年高危人群和家属应增强防护意识,避免走楼梯,家庭走道保持通畅;卫生间安装夜灯、安全扶手、铺防滑垫;必要时使用拐杖或助行器。(驻马店市中心医院骨一科关节外科 蔡 猛)