情绪是我们生活中正常且重要的一部分。
　　有些情绪是积极的，例如幸福、快乐、开心满足。这些积极的情绪会让你感觉良好。
　　有些情绪是消极的，比如悲伤、愤怒、自我否定，却让人感觉很压抑，甚至很痛苦。
　　然而，消极情绪是无法避免的，每个人都会时不时地感受到它们。
　　不过，虽然消极情绪很难避免，我们可以学习如何应对它们。
　　首先,我们要记住下面这8个字：
　　觉察：要觉察到自己的不良情绪。
　　接纳：不良情绪来了，我们要接纳它。
　　了解：要分享不良情绪的来源。
　　行动：我们要采取有效的措施，应对不良情绪。
　　那要采取哪些行动来应对不良情绪呢？
　　思考表达情绪的最佳方式。这个时候是否适合心平气和地与他人沟通？是否要和朋友谈谈你的感受？
　　学会改变你的情绪。在某些时候，你需要将消极情绪转变为积极情绪。否则，你可能会一直沉浸在消极情绪里，持续让你感觉更糟。尝试做一些让你快乐的事情，即使你当时不情愿，这可以帮助你将消极情绪转变为积极情绪。
　　运动。身体活动有助于大脑分泌促进积极情绪建立的天然化学物质，比如多巴胺、神经内啡肽。运动也可以减少压力素“肾上腺皮质激素”的释放，帮你缓解压力，帮助你摆脱消极情绪。
　　寻求支持。向父母、值得信赖的人或朋友谈谈你的感觉，他们也许可以帮助你更加了解自己的情绪，并帮助你建立一种全新的思考方式。没有什么比得到爱你的人的无条件地支持更能让你感到满足和安心。
　　如果以上这些还不能缓解你消极的情绪，那么你可以到专业的机构去寻求帮助，以免不良情绪会影响我们的身心健康。