脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。属于可逆性疾病，早期诊断并及时治疗、锻炼可恢复正常，否则会发展为脂肪性肝炎、肝硬化甚至肝癌。
　　根据脂肪肝变性在肝脏涉及的范围，可分为轻、中、重三型。当脂肪含量超过肝脏重量5%~10%时为轻度、超过10%~25%时为中度、超过25%时为中度。
　　得了脂肪肝应该怎么办？脂肪肝治疗目标是减轻肝脏脂肪沉积、肝脏炎症、减慢或阻止疾病进展，防止器官病变，改善生活质量，目前尚无特效药物。改变不良生活方式，科学减脂，控制饮食和运动是最好的干预方式。
　　禁酒。不管是哪一种脂肪肝都要禁酒，尤其是酒精性脂肪肝。研究表明，对于酒精性脂肪肝患者，禁酒后4~6周可以使肝内沉积的脂肪减少至正常。
　　饮食。合理膳食，每日三餐膳食要调配合理，增加膳食纤维的摄入，做到粗细搭配，营养平衡。足量的蛋白质能清除肝内脂肪。限糖，减少含糖饮料、糕点和深加工食品。
　　运动。每天保持中等量的有氧运动，每周5次，累计锻炼时间≥150分钟，有氧运动20分钟，每周3次，同时做8~10组抗阻训练，每周2次，可以更有效的增肌减脂。
　　不要盲目减肥。不要盲目节食，不然很容易导致蛋白质及微量元素摄入不足而危害身体健康，以及有绝望的饥饿感而减肥失败。（联勤保障部队第九九〇医院 史亚非 黄本卿）