压力是指当我们去适应由周围环境引起的刺激时，我们身体或者精神上的生理反应。这种反应包括身体成分和精神成分。
　　压力过大，会出现血压增高、肠胃失调、溃疡、易意外受伤、身体疲劳、心脏疾病、呼吸问题、汗流量增加、皮肤功能失调、头痛、肌肉紧张等生理变化，而各类癌症、情绪抑郁，甚至自杀等现象都和压力有着很大的关系。
　　压力对个人工作的负面影响主要表现为：工作效率降低，对工作缺乏兴趣，与上下级关系紧张，工作失误增加等。
　　那么，我们该如何缓解生活和工作中的压力呢？
　　用积极的态度面对压力。在充满竞争的社会，每个人都会有各种压力，可以通过看书、画画、听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。这时，你会发现压力其实没有那么大。
　　有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财就总会纳闷，为什么升职、发财的不是自己呢？其实只要自己尽力，做好自己的工作就可以了，有些东西是急不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活更加多彩。
　　寻求一个有趣的爱好。一个有趣的爱好可以转换心理压力，能平静和舒适自己。寻求一个适合自己的爱好是处于过度压力所必需的缓解剂。有趣的爱好，如慢跑、有氧运动、骑脚踏车、欣赏音乐或阅读等，它必须是你喜欢做的而且是你能做好、令你舒适、有规律且无竞争性的。
　　接受无法改变的事实。如果你体弱多病，那么你参加拳击比赛的机会就很小，要能接受这一现实。如果你不到30岁就想成为一位睿智者，那就操之过急了。时间与价值在改变，我们就应该接受这些改变。你是否已经接受这些无法改变的事实，还是对它感到愤怒、烦忧或是因为它而产生压力呢？
　　带来新鲜空气，带走污浊空气。适时休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，深呼吸，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天结束时升级成压倒你的压力。