近年来，随处可见低头族沉浸在手机里，殊不知，长时间低头对颈椎而言是一种慢性谋杀，而颈椎病也成了新一代全球性疾病。
　　正常的颈椎存在一定“C”型的生理曲度，长期低头会使颈部肌肉处于牵拉状态，肌筋膜紧张、缺乏弹性、血液循环阻力增加、从而导致颈部生理曲度变直，严重者会出现颈椎反弓、颈部疼痛僵硬、头晕头痛、肩部疼痛、上肢疼痛、麻木等症状。
　　如何保持正确的工作学习姿势：伏案工作时要保持良好坐姿和颈椎中立，电脑或手机屏幕中心与眼睛在同一高度。注意保暖：颈部受凉后，会导致血管收缩、组织僵硬，肌肉发生痉挛。积极运动：适当锻炼，如慢跑、打羽毛球、篮球，游泳等。颈椎要常动常用，避免久坐，在工作娱乐的间歇做颈部放松和四肢拉伸，如旋转拉伸，慢慢将头向右转保持几秒，回到正中，左边重复动作；左右拉伸，将头向右倾斜，试着用耳朵触碰肩端，用手抵住头的侧方相反方向对抗阻力，保持几秒，回到正中。左边重复动作；前后拉伸试着收紧下巴，两肩张开，颈椎后伸贴墙壁，保持几秒，回到中立位。
　　颈椎病不可怕，只要配合医生治疗并持之以恒地锻炼，颈椎病是可以很快康复的。
　　（驻马店广济医院疼痛科 连红宇）