影响孩子长高的因素很多，然而最容易被家长忽视的就是睡觉这件事。据专家介绍，孩子在睡觉时（尤其是深度熟睡时），生长激素的分泌量比清醒时多约 3倍。如果长期缺乏优质的深度睡眠，肯定会影响孩子的身高。睡前做这些，孩子的生长激素加倍分泌。让孩子长高，从睡前做起。
　　晚上不要吃得过饱，更不能吃零食，空腹入睡才能更好地促进生长激素的分泌。不少父母担心孩子半夜饿了会睡不着，总爱给孩子准备牛奶或小饼干之类的睡前食物。其实这种做法是错误的。不管是哪种食物，都需要时间消化，小孩子本来脾胃就弱，睡前消化活动明显减弱，这时吃东西会加重肠胃负担，导致消化不良。孩子肠胃不和，反而会影响到睡眠质量。
　　睡前尽量避免剧烈运动，这样才能让孩子更容易进入深度睡眠。白天适当的运动和精力消耗对于孩子来说，是有助于睡眠的。但睡前做太剧烈的运动很容易让孩子的情绪过于兴奋，不仅不会助眠，反而影响入睡时间和质量。
　　让孩子晚上9点上床睡觉，这样能让生长激素在旺盛的节点得到激发，不仅有利于孩子长高，还能够养成健康的生物钟习惯，更好地保护孩子的健康成长。（驻马店市中心医院创伤骨科 陈庭瑞）