疲劳综合征表现为精力方面明显下降，昏昏欲睡，力不从心，心情烦躁，出现这些情况是想告诉您，因为疲劳您的情绪方面出现问题了。
　　疲劳的分类。按表现形式分为生理疲劳和心理疲劳，按时间长短分为急性疲劳和慢性疲劳，按疲劳的部位不同分为局部疲劳和全身疲劳，按产生疲劳的性质不同分为体力疲劳和心理疲劳。
　　疲劳的因素分为生理因素和心理因素，生理疲劳又分为体力疲劳和脑力疲劳，体力疲劳主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼精神尚好。脑力疲劳主要表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中等。消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动，如打球、做操、散步等。
　　怎么去判断自己是否具有这样的生理疲劳呢？生理疲劳主要表现为憋、累、烦、痛。如果您同时具有这些表现，应该是患疲劳综合征了，需及时调整自己的生活方式。
　　心理因素。心理疲劳主要反映在注意力不集中、思想紧张、思维迟缓、情绪低落和行动吃力等方面。一个人如果长期遭受巨大的心理压力而不能摆脱，势必会破坏正常的生理功能，导致疾病的发生。
　　克制疲倦的方法有哪些呢？调节饮食，加强营养。所谓饮食营养，就是要重视摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、肉、牛奶、鱼、禽和水果蔬菜等，要尽力使营养平衡，以保持精力充沛。
　　吃什么可以抗疲劳？疲劳的产生是因为体内能量大量的消耗，而补充能量的最佳途径就是饮食。中医认为劳碌耗损脾气、思虑脾阴，也指出了体力和脑力劳动时都可使人产生倦怠乏力。
　　凡能够补脾、养阴的食物，对消除疲劳都是有好处的。此外，从营养学角度分析只要是富含糖、蛋白质和不饱和脂肪酸的食品，人体可从中获取的都有抗疲劳的功效。
　　富含不饱和脂肪酸的食品有大蒜、洋葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜、香菇、花菇、黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆、燕麦、葵花子、芝麻、核桃、茶叶、甲鱼和各种海鱼。
　　（遂平县中医院外科 赵俊芳）