如果您正被足跟痛所困扰，尝试过踩石子、大力按摩、穿软底鞋、烫脚、热疗、针灸、按摩、拔罐、放血、口服止疼药、外用膏药、中草药、封闭等治疗方法，还没达到根治效果的不要苦恼，这并不代表足跟痛不能治愈。今天给您一个全新的治疗方法，按照这种治疗方法绝大多数足跟痛都是可以治愈的。
　　治病求根，那么足跟痛的根源是什么呢？有人说是年龄因素，有人说是走路太多引起的无菌性炎症，其实这都不是问题根源，最根本的原因是您小腿三头肌短。
　　什么是小腿三头肌？小腿三头肌是小腿后方的一组肌肉，由腓肠肌和比目鱼肌共同构成。小腿三头肌上端分别附着在大腿骨和小腿骨上，下端逐渐变成粗壮的跟腱附着在足跟骨上。
　　可见小腿三头肌是下肢非常重要的一组肌肉，通过伸缩来控制踝关节屈伸，在全人类的进化的过程中，大部分人都进化得比较完善，但也有一些人小腿三头肌进化的速度比较缓慢，先天发育的比较短。
　　针对小腿三头肌发育比较短的人，年轻时大多数没有症状，随着年龄的增长，活动量的增加，就会出现足底筋膜的反复牵拉、劳损，从而引起足跟痛。
　　了解这些知识后，我们更容易明白，治疗足跟痛的问题根源是把小腿三头肌拉长。
　　那怎样最简单有效地进行锻炼呢？用高尔夫球、网球对足底前后、左右来回地按摩放松。办公或休息时都可以按摩放松，每次30~60秒，每天3~5组，早、中、晚持续。
　　增加活动度。伸展动作需停留15~60秒，动作缓和慢慢伸展，拉到有酸、紧、舒服即可，不要到疼痛难忍的范围。每个动作连续做3~5次，早、中、晚持续。
　　稳定性训练。利用单腿站立创造不稳定的环境，提供下肢稳定性训练，每次30~60秒，每天5~10次。
　　如果以上方式坚持一段时间没有效果，那么只能选择手术治疗，目的是在腓肠肌的腱膜处做一下松解，把腓肠肌人为的拉长，需要在小腿后方做一个1~2厘米左右的小口。手术不会对人体造成副作用，很多患者手术后第二天足跟就不痛了。
　　（遂平县中医院骨科 刘 琦）