研究表明，高龄、肥胖、膝关节外伤史、长期站立等是膝关节骨性关节炎的易发因素。膝关节骨性关节炎高危人群要坚持正确生活方式，围绕合理膳食、适当运动和避免损伤膝关节做起。
　　合理膳食，防止体重过重加重膝关节负担。通过膳食强壮骨关节，延缓骨骼衰老。首先，控制热量摄入，以不饱和脂肪为主，提倡低脂、低热量、低糖、低盐饮食。其次，在膳食中可增加钙和维生素D的摄入，鼓励多食豆制品、奶制品、海带、鱼虾等。再次，活性氧可能在膝关节骨性关节炎发病中对关节软骨的损害具有一定作用，而维生素C是重要的抗氧化剂，因此,鼓励膝关节骨性关节炎高危人群多食富含维生素C的水果和蔬菜。
　　适当运动，能够提高膝关节结构和功能之间的适应性，加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用。鼓励膝关节骨性关节炎高危人群进行有规律和适度的散步、游泳等有氧运动，避免膝关节负重大、反复下蹲的运动及爬山或上下楼梯。
　　保护膝关节，对从事重体力劳动、长期站立工作的人群，生活中更要注意保护膝关节。在潮湿、寒冷环境中注意对膝关节的保暖，多接受阳光的照射，减少长时间的屈膝、负重运动，以减少关节的磨损。
　　另外，进行膝关节功能锻炼，可强化膝关节周围肌肉强度，帮助维持膝盖稳定性，减轻膝盖负担。
　　（驻马店市中心医院骨关节外科曾范慧）