服用钙片是人们常用的补钙方式之一，但服用钙片是有讲究的。
　　服用钙片要选时间，晚饭后或临睡前是服用钙片的最佳时间。不同时间段，人体的肠胃蠕动和吸收能力不一样，补钙的效果也不同。早上最弱，晚上最强，晚饭后服用钙片吸收效果最好。补钙也可以起到镇静作用，有助于睡眠。
　　服用钙片要选对方式，应咀嚼服用，有利于钙的吸收。钙片咬碎后，药物的体表面积增加，利于钙的吸收。钙片分次服用效果好，一次大量服用钙片，人体不仅吸收效果不佳，而且可能出现便秘、胀气等不良反应。
　　服用钙片时，饮食搭配有禁忌。不能吃菠菜等含过量草酸类的纤维类食物，免得补钙效果下降。不要和豆制品、奶制品一起混吃，容易在胃里凝结成块，不好消化。
　　补钙要选对钙片，儿童不能吃成人的钙片。体力劳动大、需要补钙的中老年人，由于体内的钙质吸收能力差一些，建议加大口服的量，晚上好好休息、养足精神。儿童补钙要减少剂量，并且要买专门适合儿童的钙，不能吃成人的钙片。
　　钙元素结合维生素D，补钙效果才会事半功倍。充足的户外日照，补充维生素D与补钙相结合，才能提高钙的有效吸收。
　　希望大家都能科学有效补钙，拥有健康好身体。
　　（驻马店市中心医院药学部 李端）