每年10月至次年3月是流感季节性高发期，流感病毒传播速度快、传染性强，易在学校、办公室、养老院等人群密集场所暴发。结合传染病防治原则，这份“流感季专属防护指南”帮你科学应对，既防流感，也护日常健康。
　　流感最突出的传播特点：
　　呼吸道传播（流感主要途径）：患者说话、咳嗽、打喷嚏时，会释放大量含流感病毒的飞沫（直径2微米~10微米），近距离（1米内）吸入就可能感染；在教室、会议室等密闭空间，病毒还会附着在飞沫核上悬浮，形成“空气传播”风险，停留时间可达数小时。
　　接触传播（流感易被忽视途径）：流感病毒可在门把手、课桌、电梯按钮等物体表面存活2小时~8小时，手接触污染表面后再摸口鼻，就会“间接中招”，这也是流感在家庭、学校快速传播的重要原因。
　　个人防护“三件套”，流感季用更见效。
　　勤洗手+善防护，阻断流感接触链：除“七步洗手法”外，流感季还需额外注意，接触公共物品后（如电梯按钮、共享单车把手等），立即用免洗凝胶消毒；揉眼睛、摸鼻子前必须洗手，避免病毒通过黏膜入侵。
　　饮食干净+补营养，增强流感抵抗力：流感季可适当增加富含维生素C（橙子、菠菜）、优质蛋白（鸡蛋、瘦肉）的食物，帮助身体合成抗体；聚餐时使用公筷公勺，避免流感病毒通过唾液交叉传播。
　　强免疫+避密集，减少流感暴露：保证7小时~8小时睡眠（睡眠不足会降低免疫力，增加流感易感性），每天适度运动（如快走30分钟）；流感高发期尽量少去KTV、商场等密闭人群场所，必要时错峰出行。
　　疫苗接种：流感季最该优先打的“防护盾”。
　　流感病毒每年都会发生变异（如甲型流感的 H1N1、H3N2亚型），去年的疫苗无法应对今年的病毒，因此需“每年接种一次”；建议在流感季前1~2个月（如9~10月）接种，2周可产生抗体，保护期持续6~8个月。
　　除儿童、老人、慢性病患者外，流感季还需重点关注学生、教师、医务人员、公交司机等频繁接触他人的人群。
　　流感比普通感冒症状更重（常伴高热39℃~40℃、肌肉酸痛、乏力），还可能引发肺炎、心肌炎等并发症，老人、小孩等人群若不及时治疗，甚至可能危及生命，出现症状需尽早休息、必要时就医。
　　（市疾控中心传染病防治监督科贺容刚）