很多的中老年朋友可能或多或少会出现膝关节的疼痛，严重的甚至会影响生活质量，有哪些原因会引起膝关节的不适呢？大家记住这五个“怕”，保护好自己的膝关节。
　　怕“胖”。肥胖相当于膝关节的压力增大，更易造成膝关节软骨过度磨损，加速退行性病变的进程。因此，超重人群及时减重很重要。
　　怕“静”。关节软骨的一部分营养是靠运动挤压关节滑液来供给软骨的，长期的一动不动容易造成软骨的“营养不良”。
　　怕“磨”。半月板就像是膝关节中的“软黄金”，其能保护关节软骨，在运动时可吸收对膝关节的冲击力量。所以像深蹲、上下楼、爬山等对膝关节磨损较大的运动要减少。
　　怕“揉”。适当的按摩是对身体的血液循环有好处，但是用力揉膝关节，反而会使得本来就轻微损伤的髌骨损伤更严重，有时甚至会导致骨刺脱落移位，影响行走等。
　　怕“冷”。中医讲“寒主痛，寒主凝滞”，关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。对于膝关节炎患者或者膝关节不好的人，寒冷会加重病情，而这主要与血液循环不畅有关。因此，平时要注意对膝盖的保暖。
　　（驻马店市中心医院创伤骨科陈庭瑞）