产褥期，民间俗称坐月子，时间一般为产后的6周。中国有一个特有名词叫“月子病”。所以，健康又科学坐月子很有必要。
　　何为科学健康坐月子：均衡饮食，尽量吃清淡有营养的食物，适当多喝汤水，有利于下奶；冬季坐月子室内温度以20℃～25℃为宜，忌忽高忽低，每天适当开窗通风，避免让风直接吹到宝妈和宝宝。
　　适度情绪，避免产后抑郁。产妇生完宝宝后，雌激素、孕激素水平立刻下降，会对情绪造成影响，是导致女性产后抑郁的主要原因。孕妇在孕期就要学习新生儿护理、母乳喂养等相关知识，减轻产后压力。家庭成员也要多包容产妇，照顾产妇情绪。
　　注意避孕。产后6~8周后就可以恢复性生活了。没来月经，并不代表没有排卵，因此产后同房一定要做好避孕。
　　适当运动。产后应根据身体情况，尽早活动，产后康复锻炼有利于身体恢复、排尿排便，避免下肢静脉血栓栓塞的发生，并且能使盆底及腹张力恢复。
　　保持会阴清洁。每天用温开水清洗外阴，保持外阴部干燥，避免感染。
　　最后，再次提醒宝妈们，产褥期的重要性完全不亚于妊娠期，产后恢复影响着女人的后半生。（驻马店市中心医院 张珊珊）